心血管内科医生提醒：冬天起床心脏易“崩溃”！这四件事千万别做！

冬天，随着气温的逐渐降低，人体的心血管系统也面临着更大的挑战。心肌梗死，这一严重的心血管疾病，在冬季的发生率尤为突出。起床后哪4件事是心脏的“大敌”，劝你千万不要做！

冬季保护心脏很重要

冬天，随着气温的逐渐降低，人体的心血管系统也面临着更大的挑战。心肌梗死，这一严重的心血管疾病，在冬季的发生率尤为突出。起床后哪4件事是心脏的“大敌”，劝你千万不要做！

一

早上起床对心脏损伤的4件事

1

早上起床不要过猛

冬天的早晨，气温低，血管容易收缩，血压也会相对较高。

如果你早上起床时过于猛烈，从深度睡眠状态一下子切换到清醒状态，心脏的负担会瞬间增大。这不仅可能导致血压升高，还可能引发心律失常，对心脏健康构成严重威胁。

早上起床时，尽量做到动作缓慢、平和，可以先在床上伸伸懒腰，活动活动四肢，再慢慢起床。

2

排便不要过于用力

排便看似是日常生活中的小事，但处理不当，也可能成为心脏的“杀手”。

冬天，由于气候干燥，人体容易缺水，导致大便干燥、排便困难。如果你在排便时过于用力，不仅会导致血压升高，还可能引发心脏供血不足，从而增加心肌梗死的风险。

冬天要特别注意补充水分，多吃富含纤维的食物，保持大便的通畅，排便时也要避免用力过猛。

3

晨练不要过于激烈

晨练是很多人冬天保持健康的好习惯，但需要注意的是，晨练一定要适度。

冬天的早晨，气温低，血管收缩，如果此时进行过于激烈的锻炼，会使心脏负担加重，增加心肌梗死等心血管疾病的风险。

大家在进行晨练时，选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、慢跑、太极等，避免过度激烈的运动。同时，也要注意运动前的热身，以及运动后的放松。

4

洗澡水不要太热

冬天，很多人喜欢洗热水澡来驱寒，但需要注意的是，洗澡水温度不宜过高。

过高的水温会使人体血管扩张，导致血压下降，从而可能引发心脏供血不足。特别是对于老年人和有心血管疾病的人来说，洗澡水温度过高还可能引发心肌梗死等严重后果。

因此，建议大家在冬天洗澡时，水温控制在40℃左右为宜，避免过热刺激。

二

心肌梗死导致胸痛的特点

心肌梗死作为一种严重的心血管疾病，其临床表现多样，但最为显著且需紧急关注的症状之一是胸痛。心肌梗死导致的胸痛具有位置特定、压迫感强烈、疼痛剧烈且持续时间长等特点，并伴有多种伴随症状。对于出现此类胸痛的患者，应立即拨打急救电话，送往医院接受专业治疗。通过及时的诊断和治疗，可以有效降低心肌梗死的致死率和致残率，保护患者的生命安全和健康。

1

胸痛的位置

心肌梗死引发的胸痛，其典型位置通常位于心前区或左胸部位。这一区域是心脏在体表的投影区，因此当心肌发生缺血性坏死时，该区域的疼痛感尤为明显。大多数情况下，能够明确感觉疼痛源自胸骨后或左侧胸壁附近。

2

胸痛的独特压迫感

心肌梗死的胸痛还伴有一种独特的压迫感或紧缩感。这种感觉常被患者描述为仿佛有重物压在胸口，或是胸部被紧紧包裹，导致呼吸不畅、活动受限。这种压迫感与日常生活中的轻微胸痛或不适感有着本质的区别，其强度和持续性均显著增强。

3

胸痛的疼痛程度

心肌梗死的胸痛往往伴有剧烈疼痛，甚至达到濒死疼痛的程度。这种疼痛级别极高，足以让患者立即意识到自身健康状况的危急性。濒死感是心肌梗死胸痛中一种极端而恐惧的体验，它极大地增加了患者的心理负担，也是促使患者及时就医的重要因素之一。

4

胸痛的持续时间长

心肌梗死的胸痛持续时间通常较长，一般会超过30分钟。这与一般的心绞痛或短暂性心肌缺血引起的胸痛形成鲜明对比，后者往往在数分钟内即可缓解。因此，当胸痛持续时间显著延长时，应高度怀疑心肌梗死的可能性。

心肌梗死导致的胸痛还常伴有其他一系列症状，如呼吸困难、恶心、呕吐、出汗、面色苍白、心悸等。这些症状的出现进一步加剧了病情的复杂性和严重性，也提醒我们必须迅速采取医疗干预措施。

三

做好三件事远离心肌梗死

心肌梗死作为一种严重的心血管疾病，日益成为威胁人类健康与生命的重大隐患。通过积极采取预防措施，我们可以有效降低心肌梗死的风险。本文将从积极治疗基础疾病、倡导健康的生活方式和强调定期体检三个方面，详细阐述如何有效预防心肌梗死，为我们的健康保驾护航。

1

积极治疗基础疾病

心肌梗死往往与一系列基础疾病密切相关，如高血压、糖尿病、高脂血症等。这些疾病若得不到有效控制，会显著增加心血管系统的负担，加速动脉粥样硬化的进程，最终导致血管狭窄或闭塞，引发心肌梗死。

因此，对于已确诊患有上述基础疾病的患者而言，积极治疗、规范用药至关重要。患者应严格遵循医嘱，按时服药，定期监测相关指标，如血压、血糖、血脂等，确保病情得到有效控制。同时，积极与医生沟通，根据病情调整治疗方案，避免病情恶化。

2

健康的生活方式

健康的生活方式是预防心肌梗死的基石。这包括但不限于合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态等方面。

合理膳食要求我们在日常饮食中注重营养均衡，减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，以维护心血管健康。适量运动则能增强心肺功能，促进血液循环，降低心血管疾病风险。

此外，戒烟限酒也是预防心肌梗死不可或缺的一环。烟草中的有害物质会损害血管内皮，加速动脉硬化；而过量饮酒则会导致血压升高，增加心脏负担。

3

定期体检

定期体检是及时发现并干预心血管疾病风险的重要手段。通过心电图、超声心动图、血液生化检查等项目，我们可以全面了解心血管系统的健康状况，及时发现潜在的异常变化。
同时，我们也应关注家族遗传史，若家族中有心血管疾病患者，更应提高警惕，加强自我监测和健康管理。