长期抽烟的人突然戒烟，身体会发生什么变化？

随着人们对健康的重视程度不断提高，越来越多的人开始意识到吸烟对身体的危害。对于长期抽烟的人来说，戒烟并不是一件容易的事情。很多人担心突然戒烟会对身体造成伤害，那么，长期抽烟的人，突然戒烟会对身体有伤害吗？

随着人们对健康的重视程度不断提高，越来越多的人开始意识到吸烟对身体的危害。

对于长期抽烟的人来说，戒烟并不是一件容易的事情。很多人担心突然戒烟会对身体造成伤害，那么，长期抽烟的人，突然戒烟会对身体有伤害吗？科学的戒烟手段到底是怎样的呢？下面咱们就简单聊聊。

（图片来源觅知网，版权归原作者所有，如有侵权及时联系删除）

吸烟的危害真的太多了

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1. 呼吸疾病

慢阻肺：最直观的感受就是“喘不上气、呼吸困难”。研究显示，至少 25% 的持续吸烟者发展成为慢阻肺患者。

支气管哮喘：吸烟是哮喘的主要环境危险因素之一。

呼吸系统感染：吸烟会增加包括肺炎在内的呼吸系统感染的发病风险。

肺结核：吸烟可使患结核病的风险增加2.5倍以上。

静脉血栓栓塞症：包括肺栓塞、脂肪栓塞、羊水栓塞、空气栓塞，肿瘤栓塞、细菌栓塞等。

睡眠呼吸暂停：就是我们俗话说的打鼾，并且鼾声不规律，自觉憋气，甚至反复被憋醒，还有夜尿增多，晨起头晕、头痛和口咽干燥等一系列症状。

……

2. 恶性肿瘤

抽一根烟的时间，让人体几分钟就能接触7000多种化学物质，其中至少含有69种致癌物，当人体暴露于这些致癌物中时，致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，正常生长调控机制失调，最终导致恶性肿瘤的发生。

3. 心脑血管疾病

WHO指出，在所有死于心脑血管疾病者中，有相当一部分是由吸烟导致的，吸烟使冠心病和脑血管疾病的死亡风险增加了2~3倍。

高血压：2017年全球疾病负担研究显示，高血压是导致全球疾病负担的首位危险因素。

动脉硬化：吸烟会增加冠状动脉、颈动脉、主动脉、脑部动脉和外周动脉发生动脉粥样硬化的风险。

冠心病：有充分证据说明，吸烟可以导致冠心病。

脑卒中、外周动脉疾病等。

4. 糖尿病

吸烟可以导致2型糖尿病。吸烟者的吸烟量越大、开始吸烟年龄越小、吸烟年限越长，患2型糖尿病的风险越高。并且，吸烟可以增加糖尿病大血管和微血管并发症的发生风险。

突然戒烟身体会发生怎么的变化

1. 戒烟会引起戒断症状

戒烟是一种戒断行为，戒断症状是不可避免的。戒断症状包括焦虑、烦躁、失眠、头痛、食欲不振、便秘等。

这些症状通常在戒烟后的第一周内出现，但也有可能持续数周或数月。戒断症状的严重程度因人而异，但它们通常是暂时的，不会对身体造成长期伤害。

2. 戒烟会导致体重增加

戒烟后，很多人会出现体重增加的情况。这是因为吸烟可以抑制食欲和代谢率，戒烟后，身体的代谢率会下降，食欲会增加，从而导致体重增加。但这种体重增加通常不会对身体造成伤害，只要保持健康的饮食和适量的运动，就可以控制体重。

3.戒烟会改善呼吸系统健康

吸烟对呼吸系统的危害是众所周知的。吸烟会导致肺部疾病，如慢性阻塞性肺疾病和肺癌。戒烟后，肺部的功能会逐渐恢复，呼吸系统的健康也会得到改善。虽然戒烟后可能会出现咳嗽和痰的情况，但这是正常的排毒过程，不会对身体造成伤害。

4.戒烟会降低心血管疾病风险

吸烟是心血管疾病的主要危险因素之一。吸烟会导致动脉硬化和心脏病。戒烟后，心血管疾病的风险会逐渐降低。研究表明，戒烟后5年内，心血管疾病的风险可以降低50%以上。因此，戒烟对心血管健康有益，不会对身体造成伤害。

5.戒烟会改善口腔健康

吸烟会导致口腔健康问题，如口臭、牙齿变黄、牙龈疾病等。戒烟后，口腔健康会得到改善。牙齿会变得更白，口气也会变得更清新。此外，戒烟还可以降低口腔癌的风险，对身体有益。

怎样科学戒烟？

戒烟是个技术活，方法和自律缺一不可。

第一，心要狠，一旦决定戒烟，就要做好戒烟后不管多难受，一口都不抽的心理准备。

第二，善于总结失败的经验：一次失败不要紧，总结经验很重要。

第三，要制订戒烟计划：设定戒烟日，比如说在2周之内开始戒烟，然后告诉所有人你要戒烟，最好能获得他们的支持与理解。在戒烟之前，要预想和了解戒烟中可能遇到的问题，并想好应对措施。比如戒烟之后心情烦躁，可以通过深呼吸或者快走，来缓解紧张的情绪；担心戒烟后总想吃东西，那就多买黄瓜、西红柿等，或者囤一些无糖的健康小零食，如果嘴巴实在寂寞，可以嚼嚼无糖口香糖。

第四，改变吸烟的习惯：如果你习惯了饭后一支烟，那么可以改成饭后刷牙、嚼口香糖、午睡都行[1]。

如果以上方法都试过了，还是戒不了，也别自暴自弃。

戒烟除了靠自己，还可以求助医生，有些医院有专门的戒烟门诊。