​临淄区蜂山学校心理加油站（六）

疫情期间，为尽快遏制疫情蔓延和扩散，不少片区采取了封控措施，当然现在有部分社区开始逐渐解除封控，我们正常的生活节奏被打断，人们的情绪也跟着此起彼伏，时而疑惑、时而好奇、时而担心害怕，在与病毒作斗争的同时，也在与不良心理情绪作斗争。

疫情当下，封控期间心理健康防护指南

  疫情期间，为尽快遏制疫情蔓延和扩散，不少片区采取了封控措施，当然现在有部分社区开始逐渐解除封控，我们正常的生活节奏被打断，人们的情绪也跟着此起彼伏，时而疑惑、时而好奇、时而担心害怕，在与病毒作斗争的同时，也在与不良心理情绪作斗争。那么，我们该如何应对这些突如其来的影响，做好心理方面的转变呢？

  疫情之下，每个人都做好自我防护，就是最有效的抗疫方式。

   1、做好防护。坚持佩戴口罩，不去中高风险区，减少病毒传播风险，常态关注健康码，如实报告行程，按要求进行核酸检测和居家隔离。

  2、要有必胜的信心。在这几年的抗疫历程中，我们积累了丰富的经验，各级各部门响应速度越来越快。大数据、人工智能等现代信息技术也更加充分的运用到了抗疫工作中。充分重视，但不过度担心，这样的积极状态能让我们寻找到生活与抗疫的最佳平衡点，获得安全感。

  3、维持节奏，为所当为。合理安排饮食、睡眠、学习、运动以及休闲时间，能给你带来更多的力量和内心的安定。当我们沉浸在对自己生活的付出和追求时，内心的安定感提升。疫情的暴发、蔓延是大家不愿意看到的，在无法改变现实的基础上我们要承认并接受现实。要相信在党和政府的正确领导下，医务人员、民警、志愿者等抗疫人员的积极应对，及每一位市民群众的配合下，大家众志成城，遵守防控政策，一定能战胜疫情，直至最后的胜利。

为落实国家发布的学校新冠肺炎疫情防控技术方案，支持学校常态化防控和应急性处置，引导学生安全学习、健康生活，健康教育专家为学生疫情防控期间居家防护学习生活提出以下建议。

一、居家防护如在校，防疫规定要遵照

遵守居住地疫情防控规定，自觉接受健康监测，配合核酸检测、测量体温。及时主动报告身心健康状况，配合做好流行病学调查，必要时按照规定接受集中隔离医学观察或就医。

二、疫情期间不串门，减少接触其他人

尽量减少出门、串门、探亲访友、聚餐聚会。在公共交通工具上全程佩戴好口罩，减少与他人交流。外出回家后清洁手部，更换衣物并单独存放。

三、洗手通风戴口罩，分餐公筷都做到

与家人共同坚持戴口罩、勤洗手、常通风。坚持分餐制，用公筷。注意个人卫生，保持室内卫生清洁，定期晾晒、洗涤被褥及个人衣物。

四、居家自觉上网课，大好时光莫错过

认真遵守学校规定，疫情期间停课不停学，加强自我学习管理，按照要求完成学业任务。保持与学校班主任、老师和同学的沟通联系，耐心等待返校复课通知。

五、居家生活爱劳动，家人共处暖融融

增进家人沟通交流，主动承担力所能及的日常家务劳动，提高生活自理能力和劳动技能，减轻家长负担。独自在家时，加强自我保护，熟记、学会拨打各类急救求助电话，遇到危险能够求助。规范用火、用气、用电。

六、规律作息勤锻炼，线上学习要护眼

坚持科学锻炼，保证充足睡眠，增强机体免疫力。保持规律作息、均衡营养、健康心态。线上学习尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，注意坐姿和视屏距离，严控视屏时间，合理上网不沉迷。

七、人群密集有风险，保持距离才安全

保持安全社交距离，进入商场、超市、理发店等公共场所时，佩戴好口罩，与他人保持1米以上距离，尽量避免进入通风不良、人群密集的密闭空间。

八、社区封控不得已，理解支持守规矩

所在社区进入疫情防控应急状态，应严格遵守当地封控、管控或防范管理的各项规定。在规定范围内活动，尽量不与他人接触。减少收发快递，接收快递时注意手部卫生和外包装消毒。

九、抗疫是个大课堂，引领社会新风尚

  加强健康理念、知识和技能学习，遵纪守法，崇尚科学，通过官方渠道了解疫情和健康知识，不信谣、不传谣。学习红色经典故事，弘扬伟大抗疫精神，增强战胜疫情信心，树立学生良好形象，引领社会健康风尚。